만보 걷기 칼로리: 체중·속도별 계산표와 현실적인 기준(2026)
만보 걷기는 “하루 만 보만 걸어도 살이 빠진다”처럼 많이들 말하지만, 실제 칼로리 소모는 체중 과 걷는 속도(시간) 에 따라 꽤 달라집니다. 만보는 보통 몇 km일까요? “만보 = 몇 km”는 사람마다 다릅니다(보폭이 다르니까요). 그래도 성인 기준 대략 6~8km 정도로 보는 경우가 많습니다. 만보 걷기 칼로리는 어떻게 계산할까요? 칼로리(kcal) ≈ MET × 체중(kg) × 운동시간(시간). 계산용으로는 빠른 걷기 기…