만보 걷기는 “하루 만 보만 걸어도 살이 빠진다”처럼 많이들 말하지만, 실제 칼로리 소모는 체중과 걷는 속도(시간)에 따라 꽤 달라집니다.
만보는 보통 몇 km일까요?
“만보 = 몇 km”는 사람마다 다릅니다(보폭이 다르니까요). 그래도 성인 기준 대략 6~8km 정도로 보는 경우가 많습니다.
만보 걷기 칼로리는 어떻게 계산할까요?
칼로리(kcal) ≈ MET × 체중(kg) × 운동시간(시간). 계산용으로는 빠른 걷기 기준 3.3 MET을 잡으면 무난합니다(개인차 있음).
“만보”를 시간으로 바꾸면 얼마일까요?
만보를 7km로 잡으면 5km/h(빠른 걷기) 기준 약 1시간 24분 정도가 걸립니다. 만보가 부담되면 7천보 + 10분 빠르게 같은 조합도 현실적인 대안이 됩니다.
체중별 만보 칼로리 계산표가 있을까요?
만보≈7km, 속도 5km/h(약 1.4시간), MET=3.3 기준으로 60kg이면 약 280kcal, 80kg이면 약 370kcal 정도로 볼 수 있습니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
만보 걷기만 해도 살이 빠질까요?
만보는 도움이 될 수 있지만, 체중 변화는 총 섭취 칼로리와 총 소비 칼로리의 차이로 결정됩니다.
Tags:
생활 금융
